Спорт, відпочинок і туризм

"За що так любимо ми велосипед?"

Велосипед – прекрасний спосіб не тільки оздоровити свій організм, але і отримати величезне задоволення! Перш за все, Ви зміцнюєте м'язи ніг, спалюєте зайвий жир і підтягуєте шкіру стегон, збільшуєте об'єм легенів, стимулюєте роботу серцево-судинної системи, розганяєте кров. Жінкам, страждаючим варикозним розширенням вен, велосипедний спорт допоможе позбутися від цієї проблеми – обертальні рухи ніг змушують кров швидко циркулювати по судинах.

Цей вид активного відпочинку не вимагає ніякого додаткового спорядження, крім самого велосипеда! Велосипедний тренажер можна знайти в будь-якому спортивному залі, а якщо поруч є ліс або парк, то не потрібно відмовляти собі в можливості провести декілька захоплюючих годин на свіжому повітрі. Багато людей, особливо за кордоном, давно вже відмовилися від автомобілів і громадського транспорту та їздять на роботу на велосипедах!

Велосипед - це відмінний спосіб не тільки заощадити на бензині, зменшити забруднення навколишнього середовища, але і систематично займатися спортом, н а що не у всіх вистачає часу. Велосипед широко використовується людьми, які хочуть скинути вагу.

Під час їзди на велосипеді спалюється величезна кількість жирів, тому в поєднанні з низькокалорійною їжею – це прекрасний спосіб привести себе в форму або ж підтримувати вже отримані результати. Велосипедні прогулянки є відмінним засобом для зміцнення не тільки фізичного, але й емоційного стану. Що може бути приємніше безтурботної їзди по лісі, коли всі проблеми і неприємні думки несуться геть!

Ідеальний варіант відпочинку на велосипеді, це участь у тривалих велопоходах і велотурах. Тут Ви не просто будете кататися на велосипеді, а при цьому відвідаєте чимало красивих місць, пам'яток, дивовижних пам'яток природи, через які пролягатиме маршрут велопоходу, і отримаєте чудову тренування для Вашого тіла.

Щоб на перших порах не отримати прикру травму, ретельно підготуйте своє тіло, особливо якщо ви давно не займалися спортом. Підійде як будь-який комплекс розігріваючих вправ, так і спеціальні, наприклад вправу "велосипед" – обертальні рухи піднятими ногами в положенні лежачи. Зосередитися слід на м'язах стегон і ніг.

Підбираючи велосипед, не дивіться на зовнішній вигляд, а на зручність. Не беріть не зручну для себе конструкцію. Пам'ятайте, що існують спеціальні велосипеди для дітей, чоловіків і жінок. Перед кожною поїздкою перевіряйте технічний стан велосипеда, стежте за тим, чи добре накачані шини, закріплені чи кермо і сидіння, не зіскакує чи ланцюг. Від цього залежить ваша безпека. Дотримуйтесь цих простих правил, і велосипед стане вам надійним другом і товаришем на багато років.